Como melhorar o efeito dos remédios para pressão alta

Os remédios para pressão alta, geralmente, são indicados pelo cardiologista, ou pelo clínico geral, para controlar a pressão arterial, quando está frequentemente acima de 140x90 mmHg.

No entanto, além do tratamento medicamentoso, devem ser adotados hábitos mais saudáveis que ajudam a melhorar o efeitos destes remédios e que podem, até, reduzir a necessidade de tomar doses elevadas de alguns medicamentos:

• Trocar o sal por ervas aromáticas: o excesso de sal na comida leva ao acúmulo de líquidos no organismo, aumentando o volume de sangue. Assim, o coração necessita de mais força para bombear todo o sangue, o que leva ao aparecimento de pressão alta;
• Evitar alimentos ricos em sal, gordura ou açúcar: preferir legumes, frutas, alimentos com pouco sal ou gordura, evitar doces, comer peixe e carnes brancas como frango, peru ou coelho;
• Fazer exercício 3 vezes por semana: alguns exercícios como caminhada, natação ou bicicleta, quando feitos pelo menos 3 vezes por semana durante 30 minutos, melhoram o rendimento do coração e pulmões. Exercício regular na academia, pelo menos 2 vezes por semana, também contribui para baixar a pressão;
• Parar de fumar: os estimulantes do cigarro aumentam a pressão arterial e prejudicam o funcionamento do coração.
• Não ingerir bebidas alcoólicas: o álcool prejudica o funcionamento de diversos órgãos como fígado, rins e coração, importantes para regular a pressão arterial;
• Perder peso: o excesso de gordura no organismo prejudica o funcionamento das artérias e veias, assim como do coração;
• Fazer yoga e atividades relaxantes: o estresse e a ansiedade aumentam a pressão alta, por isso é importante ter uma vida relaxada, dormir bem e evitar situações de ansiedade.

A dieta para diminuir a pressão alta deve ser indicada por um nutricionista, de forma a responder às necessidades alimentares de cada pessoa. Antes de iniciar exercício físico, deve-se fazer exames de sangue, eletrocardiograma e medição da pressão arterial de forma a verificar o estado geral de saúde e evitar complicações.